心身の健康のためには自律神経を整えることが大事といいます。
毎日朝日を浴びたり、お風呂に浸かったりすると自律神経のバランスを整えるのに良いというのは有名ですよね
自律神経のバランスを整えるのに、適度な昼寝も有効って知ってましたか？
午後に15～30分くらい昼寝をすることで、副交感神経が働き心身をリラックスした状態に導くため、自律神経を整えるのに効果的なのです。
ただし、昼寝の時間が長すぎると夜寝付けなくなってしまうのでお昼寝のしすぎには気をつけましょう
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